نكاتي كه درمورد كوله پشتي و كفش زائران اربعين بايد بدانيم

وارث: فتانه اكبري متخصص طب فيزيكي و توانبخشي در گفت و گو با خبرنگار جام جم آنلاين، در خصوص شرايط مناسب كوله پشتي زائرين اربعين در راهپيمايي گفت: افرادي كه در اين راهپيمايي شركت مي كند بايد اين را در نظر بگيرند باري كه با خودشان حمل مي كند نهايتاً معادل 10 الي 15 درصد از وزن خود فرد باشد، به طور مثال اگر فردي 60 كيلوگرم وزن دارد بايد كوله پشتي كه حمل مي كند بين 6 الي 9 كيلو گرم وزن داشته باشد، اين مسئله مهم است. چون راهپيمايي طولاني مدت است و مي تواند آسيب هاي جدي به قسمت ستون فقرات و شانه ها بزند.

وي در ادامه در خصوص فيت شدن كوله پشتي گفت: كوله پشتي در سايز مناسب بوده داراي كمربند باشد تا ناحيه پايين كمر و بالاي لگن با كمربند فيت شود و بعد از آن بندهاي كوله پشتي هم از زير شانه ها اندازه شود. طوري كه در ناحيه پشت قرار بگيرد و قسمت بالاي كوله پشتي در ارتفاع پايين خارهاي پشتي(مهره ششم) قرار گيرند.

متخصص طب فيزيكي و توانبخشي در خصوص بندهاي كوله پشتي گفت: بايد عريض و تقريباً بين 2 الي 4 سانت عرض داشته و بهتر است پد دوزي شده باشد تا به قسمت استخواني شانه فشار نياورده و بندها قابل تنظيم بوده تا بسته به سايز شانه و كمر فرد بتواند تنظيم شود. كوله پشتي بايد با پشت فرد در تماس بوده به طوري كه آويزان نشود.

وي تاكيد كرد: بهتر است خود كوله پشتي سبك بوده تا وزن بيشتري را تحميل نكند. از كوله پشتي فريم سبك آلومينيومي استفاده كنيم تا به شكل مناسبي در ناحيه پشت قرار گيرد. آويزان ماندن كوله پشتي خود مسئله اي است كه باعث مي شود فرد به عقب كشيده و نيروي اضافي به فرد اعمال شود.

اكبري در خصوص شرايط مناسب براي كفش خوب در راهپيمايي گفت: بالطبع پياده روي طولاني است و بايد از كفش راحت و مناسبي استفاده كنيم. يك كفش مناسب بايد يكسري خصوصياتي مهم داشته باشد:

1- پاشنه پهن و با ارتفاع 2 الي3 سانت.

2- جنس پاشنه و كف كفش بايد سبك، انعطاف پذير با استحكام نسبي باشد.

3- زيره كفش يعني جايي كه انگشت هاي پا قرار مي گيرد نيم تا يك سانت ارتفاع داشته باشد.

4- رويه كفش بايد از جنس خوب و ضد آب بوده، تا امكان تنفس به پاي فرد را بدهد و باعث تجمع رطوبت زياد در كفش نشود.

5- پنجه كفش بايد پهن و كفش بنددار باشد.

6- كساني كه احياناً ريسك پيچ خوردگي مچ پا دارند بهتر است كفش هاي ساق دار تا بالاي قوزك پا انتخاب كنند.

7- اگر فرد از صافي كف پا رنج مي برد و قوس كف پا كمتري دارد، بهتر است قبل از شروع پياده روي كفي مناسب تهيه كند كه قوس كف پا را پر كند تا آسيب نزند.